Que no te frene el frío: Cómo mantener la actividad física con la llegada del otoño

Ya vamos dejando el fin del calor atrás con la inminente llegada del otoño. Durante los meses de calor y con varias horas de luz al día, aumentan los niveles de actividad física al aire libre, ya sea salir a trotar o sumarse a clases al aire libre. Incluso ir al gimnasio se hace más ameno. Sin embargo, con las bajas de temperatura, es común que se nos haga difícil hacer actividad física al aire libre. No solo es el frío el que nos impide salir, sino las inclemencias del tiempo como la lluvia o vientos fuertes. Para no decaer, hay opciones económicas para mantener la actividad física dentro del hogar, ya sea con rutinas de ejercicios simples o incorporando elementos como mancuernas o pesas.

Primero que todo, es importante buscar un espacio que podamos usar de manera recurrente para este fin. Si es posible, prepara un área en tu hogar destinada a la actividad física. Puedes mover muebles para crear un espacio libre o utilizar una habitación vacía. Contar con un lugar específico te motivará a realizar ejercicios de manera regular. Aquí puedes tener tus implementos: si quieres invertir en máquinas como trotadoras o elípticas o también incluir elementos de fuerza como bandas elásticas.

Uno de los problemas de hacer ejercicio en el hogar, ya sea cardio o pesas, es la monotonía. En verano, es ideal salir a trotar y admirar el paisaje, pero en casa se puede volver un poco aburrido. Para evitar esto, diseña rutinas cortas pero efectivas. La variedad en tus ejercicios mantendrá el interés y te permitirá trabajar diferentes grupos musculares. Puedes probar con ejercicios clásicos de fuerza y cardio o incluso yoga, dependiendo de tus preferencias.

Para evitar el aburrimiento también puedes aprovechar las numerosas clases de ejercicio en línea disponibles. Si tienes pesas, mancuernas, máquinas de cardio o bandas elásticas, hay clases online que te enseñan a usar tus elementos correctamente. Desde sesiones de entrenamiento en vivo hasta videos pregrabados, hay opciones para todos los niveles y preferencias. Esta alternativa te brinda la guía de un instructor sin tener que salir de tu hogar.

Fija horarios específicos para tus sesiones de ejercicio. Al quedarnos en la casa, a veces cometemos el error de creer poder hacer las cosas cuando queramos, pero eso muchas veces nos juega en contra. Al igual que cualquier otra actividad diaria, establecer una rutina te ayudará a mantener la consistencia. La disciplina juega un papel clave a la hora de ser consistente con nuestros ejercicios.

Ya sea que tengas que frenar la actividad al aire libre o las idas al gimnasio por la disminución de las horas de luz y el frío, la llegada del otoño no tiene por qué frenar tu compromiso con la actividad física. Adaptarte a ejercicios en casa no solo te ayudará a mantenerte en forma, sino que también te brindará más energía que tan necesaria es en los meses de frío. ¡Ejercítate desde la comodidad de tu hogar y haz del otoño una temporada activa y saludable!

Fuente: karlyukav en Freepik